treningi silowe

no tak panowie, tylko ze 2500 to moim zdaniem zdecydowanie za malo, nawet jak na 1 diete ... w koncu mam 3 treningi silowe po ok 60min + 3 treningi wytrzymalosciowe z pilki noznej ... wydaje mi sie, ze 2500 to zdecydowanie za malo :) probowalem kilkoma wzorami, zawsze mi wychodzi 4800 - 5100, ale moze faktycznie robie gdzies blad :P

[...] tygodniu. Cały czas utrzymuję kalorie na poziomie ok. 2600 kcal. Jeśli chodzi o trening, to z braku czasu aeroby wykonałem tylko w poniedziałek i czwartek, a tak to tylko treningi siłowe. Od poniedziałku będę wklejał ile kg podnoszę w każdym ćwiczeniu, żeby ktoś mógł ocenić, czy wszystko jest ok. Mam nadzieję, że dobrze pójdzie ta lekka masa i [...]

[...] był zawsze nadmiar tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu. W pewnym momencie dopadła mnie mocna kontuzja ramienia, więc siłą rzeczy musiałem przerwać na jakiś czas treningi siłowe. Nie miałem zbyt rozległej wiedzy nt. odżywiania, więc pomyślałem sobie wtedy, że skoro i tak teraz nie ćwiczę, to zacznę mniej jeść na jakiś czas, a skoro [...]

[...] prochu z wydobywaniem) - po wypiciu czuć fajny posmak dodatkowe negatywne aspekty: - brak miarki w opakowaniu Odczucia po kilkunastu treningach z WPB: * codziennie były dwa treningi z WPB, czyli najpierw mma + siłownia lub basen + siłownia lub crossfit + siłownia lub futsal + siłownia * porcja 55g WPB zawsze przed pierwszym treningiem Po wypiciu [...]

[...] diete a w pozostałej połowie żarłem jak prosiak co popadnie. Zaliczam jako nieudany miesiąc w tym względzie. Treningowo: Tu już bardziej optymistycznie , wszystkie treningi siłowe przeprowadzone po myśli a jeżeli chodzi o te tlenowe to tylko z HIIT'em nie było systematycznie. Bądź co bądź pierwszy miesiąc systematycznych treningów a leń [...]

czesc ponownie. nasunelo mi sie jedno pytanie. czy w tygodniu, w ktorym wypadaja 4 treningi silowe (2x legs, push i pull) moge zsumowac objetosc z tygodnia, w ktorym trening wypada 5x week (2x push, 2x pull, legs), dla push i pull?

11.07.2019 DNT Bez treningowo ale popróbowałam świecy, stania na głowie i kruka aka żaby. I to jest ta chwila gdy widzisz, że treningi siłowe, rozciągania i mobilizacje dają coś więcej niż tylko fajną dupę ;-) Jak widać pamięć moje mięśnie mają lepszą niż ja bo ostatni raz udaną żabe robiłam 4-5 lat temu. https://www.youtube.com/watch?v=v4K4RK3I8Dg

[...] jest tak latwo od razu, ale w tej chwili przprowadzam pierwsza moja redukcja, z takimi zalozeniami i rezulataty sa znakomite. Praktycznie cale aeroby, to marsz 20 min, do pracy na czczo ! 4 treningi silowe w tygodniu, z cwiczeniami zlozonymi i w 5 tygodni, mam garderobe do wymiany... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-09 08:34:54

Jak mam wyliczyć TEA, skoro mam dwa treningi siłowe 2x45 ale + do tego 3 treningi po 2h na karate, to bardziej aerobowy więc jak mam to wyliczyć.

[...] ze mną jeździ chłopak w tym wieku. Ogólnie ciężko pracuje, ale na MTB. Maksymalny dystans w jeden dzień który jest w stanie normalnie pokonać, to około 190 km. Normalne treningi to około 40 - 60 km. Według mnie, Twój brat na razie powinien się skoncentrować na wytrzymałości/częstotliwości pedałowania. Ćwiczenie teraz za wszelką cenę siły [...]

[...] jedynie 2 możliwości: 1. Osiągnęłaś poziom obliques 2. Technika do bani i albo nauczysz się wykonywać ćwiczenie prawidłowo, albo je sobie daruj. Wiesz co mają do siebie treningi siłowe w grupie? Nie zmuszasz się do maksymalnego wysiłku, machasz ciężarami jak inni. Jeśli działasz sama, wiesz dobrze na ile Cię stać i z treningu na trening [...]

Dobrze to rotacja 3 dniowa, czyli 1800kcal bialko 130g 100ww reszta tluszczu x3dni najciezsze treningi silowe lub wytryzmalosciowe 1600kcla bialko 130 50ww reszta tluszcz j.w 2x dni treningowe pozostale 2x dni wolen 130g bialka, tluszcz j.w. i ww tylko z warzsyw o kolorze zielonym Docisniemy ci ten brzuch czyli dociagniesz teraz do swojego [...]

[...] Wszystkie wypowiedzi biorę do serca i jestem wdzięczna, że poświęcacie mi swój czas i uwagę. Chcę przeprosić za to, że moje posty nie mają ładu i składu. Coś mi się miesza w przeglądarce. Chciałam jeszcze zapytać, czy warto w moim przypadku wplatać między treningi siłowe jakieś interwały albo aeroby? Czy zostawić dni całkiem wolne od treningu?

[...] no jestem teraz w ciągu trening leci cały czas od kilkunastu miesięcy, drobne kontuzje się przytrafiają, ale ja już stary jestem więc jest to wliczone %-) Ostatnio mieszam treningi siłowe z met-conami aby płuco czasem przepalić, trochę kattlami, ale to bardziej zabawa i urozmaicenie treningu niż walka z sensownym ciężarem. Czasu zawsze mało [...]

Sene masz dużo racji zwłaszcza o tej aptece i BB u amatorów dlatego zawsze lubiłem zakres 4-8powt. różne treningi siłowe itd. choć teraz eksperymentuję.

Dzień 4 Treningi siłowe start 30.07.2012 Trening : Góra Wyciskanie płasko 12 12 15 Rozpiętki skos 12 12 15 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12 12 15 Ściąganie do klatki (nachwyt/podchwyt) 12 12 12 12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 12 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 10 10 Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 10 10 10 Brzuch [...]

nie porownuj sie do zawodowców nie ta liga co do ładnego wyglądu trenuj SW Twoja sylwetka też ulegnie poprawie ćwiczenia ACT / treningi siłowe / ogólnorowzojówka / trening wytzrymałościowy na tym sie skup ( przemyślane treningi ) + stretching

[...] co nie zmienia też faktu, że mniej węgli być nie musi, to że 200g to nie jest typowe LC, nie oznacza to, że na takiej ilości spadać nie będzie. Rozumiem. A byłby sens robić treningi siłowe i treningi aerobowe, czy lepiej nie obciążać tak organizmu? Mógłbym w sumie skleić nową diete, wyrównać trochę poziom białka i dorzucić banana żeby poziom [...]

Poniedziałek - 26.08.2013 Trening - Klatka, Tricepsy, Brzuch Witajcie! Dieta wciąż jest w trakcie docierania. Dzisiaj poszedł prosty schemat. Uciąłem na starcie 30g węgli i będę obcinał kolejne w niewielkich ilościach co kilka dni. Treningi siłowe trwają 40-50min, przerwy między seriami nie są dłuższe niż 1 min. Oczywiście spadek siły przy tym [...]

Wydaje mi się , że w fitness priorytetem są treningi areobowe, których rezultatem jest smukła sylwetka. A w kulturystyce chodzi o pokazanie mięśni, o ich wyszczególnienie poprzez treningi siłowe.